REGLA #6 Saber cuando DETENERSE

Para maximizar la pérdida de peso necesita
DEJAR de comer en el momento justo.


¿Cuándo es el "momento justo” para dejar de
comer? Simple, siempre deje de comer antes
de que esté totalmente satisfecho, cuando
usted esté un poquito hambriento.


No necesita matarse de hambre; no necesita
tener la sensación de que está “muy
hambriento" después de una comida, no es lo
que estamos diciendo.


Sólo estamos diciendo que siempre debería
dejar de comer cuando esté sólo un poquito
hambriento. Esto es más importante de lo que
se imagina.


Para evitar comer demasiado debería de
comer más lentamente, tratar de comer el
alimento con proteína (primer alimento) muy
lentamente, tratar de hacer que sus comidas
duren 15 minutos o más.


Esto le garantizará no comer demasiado.


Cada vez que se sienta completamente
lleno será una señal segura de que la
grasa corporal aumenta en su cuerpo,
porque le ha dado demasiadas calorías.


La regla es simple, pero probablemente es
uno de los puntos MÁS IMPORTANTES para
perder peso.