REGLA #4 Rotación de Alimentos

Usted ya sabe que estará ingiriendo 4
comidas diarias (de la REGLA #2)...
... y ya sabe también que alimentos con
PROTEÍNA y CARBOHIDRATOS necesitará
comer (de la regla #1)...


Ahora, para perder peso sólo necesita rotar
los alimentos con proteínas & carbohidratos
cada día, de acuerdo al programa siguiente
(los alimentos exactos se muestran en la
REGLA


Día 1: Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Carbohidratos y Proteínas
Mezclados


Día 2: Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Proteínas


Día 3: Coma 2 Comidas con Carbohidratos y
2 Comidas con Proteínas


Día 4: Coma 1 Comida con Carbohidratos y 3
Comidas con Proteínas



Día 5: Coma 1 Comida con Carbohidratos y
Proteínas Mezclados y 3 Comidas con
Proteínas


Día 6: Coma 1 Comida con Carbohidratos y 3
Comidas con Proteínas


Día 7: Coma 2 Comidas con Carbohidratos y
2 Comidas con Proteínas


Día 8: Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Proteínas




Día 9: Coma 3 Comidas con Carbohidratos y
1 Comida con Carbohidratos y Proteínas
Mezclados


Día 10: Repita el Ciclo, comenzando
nuevamente desde el Día 1...


*Por favor recuerde que es nuestro programa
SECUNDARIO de dieta. La Dieta De 11 Días se
obtiene del Generador De Dietas (que puede
encontrar en nuestra Tabla de Contenidos).
ENSEGUIDA DAMOS EL EJEMPLO
DETALLADO DE UNA COMIDA:


Por ejemplo, si el menú dice comer 3
Alimentos con Carbohidratos y 1 Comida
con Carbohidratos y Proteínas Mezclados
– entonces esto significa que 3 de sus
comidas deberían estar compuestas
SOLAMENTE DE ALIMENTOS CON
CARBOHIDRATOS y 1 comida debería estar
compuesta de alimentos con proteínas y
carbohidratos.


No hay límite en el número de alimentos
diferentes para cada comida.


Esto significa que si la comida es “únicamente
con carbohidratos” – entonces puedes comer
1 alimento con carbohidratos, 2 alimentos con
carbohidratos o 3 alimentos con carbohidratos
en la misma comida.


Lo mismo se aplica a comidas “únicamente
con proteínas” y para las comidas MIXTAS (no
hay límite para el número de alimentos en
cada comida).


Puede comer las comidas diarias en
CUALQUIER orden, es su decisión cuales
comidas disfrutar primero y cuales al final.
Por ejemplo, si se le dice que haga 3 comidas
con carbohidratos y 1 comida con proteínas al
día, entonces puede comer la comida con
proteínas primero, al final o en medio. Es fácil
seguir este programa de comidas.