Comiendo en Restaurantes

Cuando coma en restaurantes hay algunas
cosas simples que necesita recordar para que
no obtenga peso extra de sus alimentos.


1) Nunca coma “pan” o “aperitivos” antes de
la cena. * Siempre lleve a su casa los
aperitivos y cómalos después, nunca los
coma antes de su cena o subirá mucho de
peso.



2) Si pide una ensalada para iniciar la cena,
cómala con aderezo Italiano o con una
vinagreta. *No use los aderezos "estilo
ranch" que son tan espesos. Asegúrese
de que su ensalada sólo contenga
lechuga y vegetales (no fiambres o trozos
de tocino, etc.).


3) Nunca coma postre después de cenar
(llévelo a casa y disfrútelo más tarde).
Recuerde que cuando come demasiado
de una sentada, entonces subirá mucho
de peso; pero si lleva a casa su postre y
lo come más tarde, entonces estará más
saludable.


4) Trate de evitar los platos que contienen
ARROZ Y PASTA, si es posible. *En lugar del
arroz o la pasta, pruebe ordenar platos que
tengan vegetales como complemento. El
ARROZ y la PASTA harán que usted suba
mucho de peso, porque usualmente son
servidos en porciones ENORMES.


5) Evite los alimentos empanados o fritos.
*Intente ordenar carnes & pescados que
no estén empanizados o fritos – tales
como “pescado asado” o “pollo sin piel” o
“camarones sin empanizar”, etc.