Cenar lo mas tarde Posible

Recuerde que deberá hacer 4 comidas al día,
y deberán estar espaciadas por lo menos cada
2 ½ horas.


Así, alguna de sus comidas deberá hacerla
muy noche.



Esto impedirá que se le antoje comida
chatarra en la noche, justo antes de
dormirse, y nunca debería estar hambriento
antes de irse a la cama si planea sus comidas
apropiadamente.


Sin embargo, si se encuentra a sí mismo
sintiéndose tan hambriento que deba comer
algo antes de ir a dormir, entonces
ÚNICAMENTE COMA FRUTA (tenga fruta en
su casa por si se le antoja en la noche).


Trate de no comer comida chatarra en la
noche; si es posible, sólo mastique fruta.


Pero si organiza sus comidas correctamente,
entonces no sufrirá nunca de esos “antojos
nocturnos” de comida chatarra.